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| Bilancia e metro |
La parola dieta è spesso
associata a sacrifici da sostenere per raggiungere il peso tanto desiderato, e
spesso la procrastiniamo nel tempo. Quante volte ho sentito dirmi in studio: "La
inizierò il prossimo lunedì!", come se iniziare il primo giorno della settimana è indice
del successo finale. Vero, invece, secondo uno studio americano, che chi supera
la quarta settimana di dieta, può sperare con molta probabilità di arrivare al
traguardo. Per cui la quarta settimana di dieta è diventata il fattore
predittivo del risultato finale. In realtà la parola dieta, deriva dal greco ed
indica uno stile di vita che non comprende solo cosa mangiamo, ma anche cosa
facciamo, come trascorriamo la nostra giornata: inseriamo il movimento? Trascorriamo
troppe ore davanti al pc o con il cellulare il mano o davanti alla tv? Le
nostre giornate sono piene di stress e poco rilassanti o troviamo dei momenti
per noi stessi da dedicare ad esrcizi di respirazione o a tecniche di rilassamento? Mangiamo
con regolarità ogni tre ore o l’orario dei nostri pasti è sballato? A che ora
andiamo a dormire la sera, dormiamo a sufficienza e bene per poterci alzare
riposati? Ecco è tutto questo è quello su cui dobbiamo riflettere se vogliamo
dimagrire e/o controllare il peso.
Ma come capire se siamo pronti ad
iniziare una dieta? E’ semplice. Basta prendere un foglio di carta e
suddividerlo in due colonne. Nella prima colonna scriverò le motivazioni a
favore della dieta, nella seconda le motivazioni che ne ostacolano l’inizio.
Quando le prime sono numericamente maggiori delle seconde, sarò pronto e capace
di produrre i cambiamenti sopra descritti. Un consiglio utile: portiamo sempre con noi
il foglietto delle motivazioni, in modo da aggiungerne altre nel momento in cui
vengono alla mente. Tutto ciò aiuterà a rafforzare la decisione. Queste annotazioni sono importanti anche nei
momenti di sconforto quando il desiderio di abbandonare il piano dietetico si
fa sentire in modo incalzante:
rileggendole, saremo spronati a continuare con impegno il nostro percorso!Semplice no?
Foto: https://www.pexels.com/it-it/foto/attrezzatura-bilancia-chiaro-dieta-53404/
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