Per allontanare il rischio di molte patologie e vivere in salute, basta applicare dei semplici principi:
- Scegli ciò che mangi con attenzione, puntando sulla qualità
- Leggi le etichette prima di acquistare un prodotto industriale
- Compra prodotti locali a Km 0
- Riduci i grassi totali, scegliendo prodotti più magri
- Usa olio evo come condimento, limita i grassi saturi ed elimina i grassi trans
- Dai un taglio al sale, usando erbe e spezie aromatiche per insaporire i cibi
- Evita le bevande zuccherate e riduci drasticamente il consumo dello zucchero
- Bevi l’alcol con moderazione, ricorda che l’alcol non nutre!
- Bevi l'acqua anche se non hai sete
- Mangia con moderazione
- Muoviti ogni giorno
- Dormi 7 ore al giorno
- Riduci lo stress
- Sorridi sempre per superare le avversità della vita in modo positivo.
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